Топ-12: лучшие книги по саморазвитию и психологии

Список полезных упражнений

Приступаем к изучению упражнений, которые отлично подойдут тем, кто только начинает саморазвитие.

1. Методика «Чудесное утро»

В методику «Чудесное утро» входит комплекс из 6 занятий, который нужно проделывать каждое утро.

1. Настройтесь с вечера. Проговорите про себя несколько раз «Завтра я встану в 6:00 (выбирайте любое время). Я буду чувствовать себя бодрым и выспавшимся».
2. Взбодритесь с утра. Выпейте стакан воды, умойтесь и сделайте зарядку.
3. Выполните медитацию. Далее поговорим об этом подробнее.
4. Запишите цели и планы на день.
5. 15 минут чтения.
6. Любое другое дело. К примеру, у меня это изучение английского.

2. Зарядка

С самого утра организму необходимо проснуться. А самый эффективный способ сделать это – выполнить зарядку.

Зарядка займет максимум 7-8 минут. Для этого хватит пары вращений головой, руками, туловищем, растяжки и десяти отжиманий.

3. Медитация

От вас требуется всего-то 5 минут посидеть в тишине, перед тем как пойти на учебу или работу. Но зато благодаря этому упражнению ваши мысли будут собранней на протяжении всего дня.

Несколько рекомендаций для медитации:

• Найдите удобное и тихое место. Вас никто не должен беспокоить.
• Закройте глаза и дышите глубоко.
• Чтобы не отвлекаться на мысли, сосредоточьтесь на дыхании. Слушайте и чувствуйте каждый вдох и выдох.
• Не обязательно сидеть в позе лотоса. Устройтесь, как вам удобно.

4. Аффирмации

Аффирмация – это фраза-утверждение, которая содержит в себе позитивную установку. При многократном повторении эта фраза закрепляется в подсознании человека, что в конечном итоге отражается на реальности.

Я рекомендую каждое утро повторять следующие аффирмации:

• «Я уверенный в себе человек».
• «Деньги из разных источников потоком устремляются в мои руки».
• «В течение всего дня я чувствую себя здоровым, бодрым и полным сил».
• «Я не трачу время на вещи, которые мне не нужны».
• «Я нравлюсь девушкам и вызываю у них интерес». Аналогично для девушек.

5. Переходы

На протяжении дня делайте маленькие перерывы длительностью 5 минут.

Каждый раз, когда вы приходите со школы или работы, присядьте на удобное место, расслабьтесь, успокойтесь, выдохнете. И только после этого приступайте к другим делам. Это и есть переход.

6. Запись мыслей в дневник

Заведите дневник, и каждый вечер записывайте в него собственные мысли. Это может быть что угодно:

• Новое знакомство
• Крутая идея
• Полезный опыт и т.д.

Если вам вдруг нечего писать, подведите итоги уходящего дня. Перечислите свои достижения и неудачи за день.

7. Просмотр развивающих фильмов

О книгах мы уже поговорили. Теперь самое время о фильмах. Хотя тут даже и говорить не о чем, потому что польза такая же, как и от книг. Вы смотрите, узнаете что-то новое, или чаще всего вдохновляетесь, а затем пытаетесь реализовать это в жизни и продвигаетесь к собственной цели.

8. Изучение английского

Для тех, кто не знает, каким хобби он хочет заняться, предлагаю изучение языков.

Во-первых, это увлекательно.

Во-вторых, сейчас такое время, что грех не знать английский.

В-третьих, английский может понадобиться везде.

Лично я изучаю английский с помощью ютуб канала «Английский язык по плейлистам». Мне понравился подход к изучению, когда ты сначала несколько уроков изучаешь теорию, а затем проходишь практику.

Вы можете самостоятельно составить таблицу, и каждый месяц заполнять ее. Вот примерная таблица для учета:

Пример расчета доходов и расходов

№7: «Думай и богатей: золотые правила успеха»

Только вдумайтесь, легендарная книга по саморазвитию Наполеона Хилла, впервые изданная более 80 лет назад, до сих пор «наставляет» людей на путь успеха.

Насколько гениальной является философия автора, который в течение десятилетий «выводил» универсальную формулу успеха.

Эта идея появилась у Хилла еще в студенческие годы, когда он
изучал судьбы людей, забравшихся высоко по карьерной лестнице. Наполеон тесно
сотрудничал с сотнями преуспевающих американцев и после подробного изучения и
сравнения их характеристик, пришел к философии личного успеха.

13 «законов», которые приведут к благополучию, по
утверждению Наполеона Хилла:

1. Стремление и решимость
2. Уверенность и убеждение
3. Самовнушение
4. Наличие специальной информации
5. Воображение
6. Высокий уровень самоорганизации
7. Смелость и решительность
8. Упорство и постоянство
9. Сила «мозгового штурма»
10. Сублимация внутренней энергии в силу духа
11. Сила подсознания
12. Разум и интеллект
13. Шестое чувство – способность предугадывать события.

Судя по названию, у вас может сложиться мнение, что содержимое книги для саморазвития написано для тех, кто хочет стать богатым. На практике философия поможет добиться намеченных целей в любой сфере деятельности. Так в 1973 году книга «помогла» Кену Нортону одержать победу над абсолютным чемпионом мира в тяжелом весе Мухаммедом Али.

Вдохновляющие фразы

Вдохновляющие цитаты могут предложить свежие идеи и взгляды на проблемы, с которыми каждый из нас сталкивается в тот или иной момент своей жизни.

Если вы ищете фразы, которые могут помочь вам чувствовать себя мотивированными или зарядят вас позитивной энергией, обратите внимание на эту статью.

Вот 6 жизнеутверждающих истин от знаменитых психологов, после которых начинаешь лучше понимать происходящее вокруг:

Маслоу: Необходимо находить новые пути решения проблем…

«Если единственный инструмент, который вы имеете — молоток, то заманчиво рассматривать всё как гвозди.» (Абрахам Маслоу)

Что это значит?

Авраам Маслоу (Abraham Maslow) сказал свою знаменитую фразу, ссылаясь на концепцию, которую часто называют «законом инструмента» или «молотом» Маслоу.

По сути, это означает чрезмерную зависимость от хорошо знакомого или любимого инструмента. Хотя такие инструменты иногда весьма полезны, к сожалению, они также могут привести к решению проблем неконструктивными или даже разрушительными способами.

С психологической точки зрения это может подразумевать постоянное использование одних и тех же механизмов преодоления при решении проблем, а не поиск новых решений.

Вместо того, чтобы стать жертвой этой тенденции, Маслоу предлагает немного расширить свой кругозор, узнать о новых способах мышления и исследовать различные методы общения с другими.

Абрахам Маслоу также известен как создатель так называемой теории иерархии потребностей.

Джеймс: Совершая что-то, что нам кажется сложным, мы формируем свой характер.

«Каждый из нас должен выполнять, по крайней мере, две вещи каждый день, которые он ненавидит». (Уильям Джеймс)

Что это значит?

Уильям Джеймс утверждает, что жизнь не всегда должна идти легким путем. Иногда величайший опыт — это трудности, с которыми нужно научиться справляться. Именно преодолевая эти проблемы, вы многое узнаете о себе, сильных и слабых сторонах своего характера.

Как следует из цитаты Джеймса, иногда просто необходимо делать то, что вам совершенно не хочется.

Для закоренелого интроверта начать разговор с незнакомцем было бы отличным примером сложной задачи, которая может привести к неожиданному повороту событий. Вознаграждение не заставит себя долго ждать.

Если вы чего-то боитесь, идите от обратного: воспользуйтесь советом психолога и философа Уильяма Джеймса. Испытайте себя, чтобы попробовать что-то новое, или решите проблему. Сам процесс не обязательно доставит вам удовольствие, однако, конечный результат может стать поводом гордости за самого себя.

Выполняя что-то, что вам не нравится, вы приобретаете какие-то полезные навыки и бесценные знания.

Вот несколько примеров того, что вы можете попробовать:

-выучить новый иностранный язык;

-попробовать новый вид спорта;

-принять участие в марафоне.

Мотивирующие книги на успех для мужчин и женщин – а есть разница?

По мнению психологов, у представителей сильного пола мотивация зависит от оценки личных возможностей вне восприятия окружающих, у женщин – наоборот

Дамам важно, как на них реагируют окружающие люди, причем во многом это касается внешнего вида. Женщины больше направлены на взаимодействие, а мужчины – на личностное развитие

Именно поэтому и вдохновляющие книги по саморазвитию для представителей разных полов могут отличаться. Впрочем, издания деловой и бизнес-направленности подходят одинаково и мужчинам и женщинам.

Три издания для прекрасных дам

Вдохновляющие книги для женщин учат любить себя, налаживать коммуникации с миром и не теряться в сложных ситуациях. Особенное доверие вызывают те, которые написаны известными актрисами или журналистками – так читательницам проще представлять героиню произведения и примерять ее советы на себя. Из этой категории можно выбрать три замечательные истории.

Три произведения-мотиватора для мужчин

Вдохновляющие книги для мужчин больше рассчитаны на личностный рост, и имеют элемент соревновательности с другими представителями сильного пола – начиная от известных личностей заканчивая близкими друзьями

Обратить внимание стоит на три интересных печатных издания

Издание интересно уже тем, что не имеет обложки. Мотивационные рекомендации читатель видит сразу, взяв книгу в руки. И может также сразу начинать действовать. Эта книга состоит из четких рекомендаций, расписанных на два месяца. Они помогут выделить правильные и неправильные решения, принимаемые по жизни, научиться быть ответственным, по-хорошему наглым и успешным.

Советы эксперта по творческому мышлению особенно важны для мужчин. Физиология и ментальность представителей сильного пола не всегда позволяет им вырваться за рамки привычного. Мальчиков воспитывают быть основательными, избегать сумасбродства. Но чтобы достичь успеха, зачастую необходимо принимать оригинальные, нестандартные решения. Книга учит не отказываться от необычных мыслей и не позволять логике подвергать сомнению идеи, идущие вразрез со стереотипами. А чтобы мужчине легче было генерировать креатив, автор раскрывает девять стратегий мышления на примерах знаменитых художников и философов. Он показывает на практике, как применять нестандартные идеи в решении рабочих и бытовых проблем.

Создатель этого произведения вначале собрал наиболее эффективные методы личностного роста и саморазвития, проанализировал их, и, как настоящий мужчина, протестировал на себе. Автор описал 25 способов улучшения жизни и рассказал, какие методы работают, а какие – просто являются тратой времени.

Подборка мотивирующих книг для мужчин – на видео:

Елена Друма: два диплома и харизма

Блог: @lenadruma

Подписчики: 460к

Аккаунт практикующего психолога Елены Друмы посвящен отношениям, самопознанию и мотивации.

Не так давно она выпустила книгу «Сама себе психолог» и настаивает на том, что с большинством проблем люди могут разобраться самостоятельно.

Собственно, все логично: смогли создать себе трудности – сумеют и преодолеть. Ее девиз: «Отпусти прошлое, полюби настоящее, создай желаемое будущее».

Любит вдохновляющие посылы и небольшие посты. В нескольких словах может рассказать, есть ли волшебная пилюля от стресса, как обрести гармонию в отношениях и как визуальный психоанализ помогает достичь желаемого.

Верит, что для женщины очень важно материальное благополучие, ведь в Мерседесе плакать лучше, чем в маршрутке. Ведет тренинги, вебинары, создает собственные тесты и методики

Считает, что вся жизнь человека зависит от того, где он поставит запятую: «Бояться нельзя действовать»

Ведет тренинги, вебинары, создает собственные тесты и методики. Считает, что вся жизнь человека зависит от того, где он поставит запятую: «Бояться нельзя действовать».

Подписчики уверяют, что Елена мотивирует их к внутренней трансформации и занятию самоанализом. Если сам человек не хочет разбираться в собственных проблемах – ему вряд ли кто-то поможет.

Каждый пост Елена сопровождает забавными цитатами и красивыми фото, которым позавидует любой лайфстайл-блогер.

Сфера 5. Финансовая грамотность

1. Последовательный путь к богатству и финансовой независимости для начинающих

Нельзя не согласиться с тем фактом, что люди уделяют мало времени своему финансовому положению. И в будущем страдают из-за этого. Но если подумать, то оказывается, у денег тоже есть свои закономерности. И если начать им следовать, то можно достичь финансовой свободы… читать далее

2. В чем секрет богатых? 8 истин, которые приносят им миллионы

Если в прошлой статье мы выяснили, что у денег есть свои закономерности, то здесь мы узнаем, какими секретами пользуются богатые люди… читать далее

3. Как заработать в интернете Новичку с нуля с вложениями и без

В интернете есть множество способов заработать. Я, вон, насчитал целых 13.

Сегодняшняя проблема состоит в том, что люди ищут легких и быстрых способов заработка. Запомните раз и навсегда – легких способов заработать в интернете нет, и не будет.

Успеха добьется только тот, кто готов вкалывать… читать далее

4. В каких соц сетях можно заработать деньги, и как это сделать?

Из всех способов заработка в интернете я, пожалуй, выберу социальные сети. На сегодня мы имеем 3 площадки, в которых заработала не одна тысяча человек: Тик Ток, Инстаграм, ВК. Поэтому, думаю, вы готовы перейти от тупого листания ленты к настоящему доходу… читать далее

Накачать тело и прокачать мозг

Как и многие другие сферы, самосовершенствование требует комплексного подхода. Предлагаю для начала ознакомиться с лучшими книгами для мужчин, помогающими в саморазвитии личности. Они содержат практические приемы для воспитания в себе спортивного характера.

Лучшая книга о стратегии конфликта

На трактат мудрого воина Сунь Цзы из Древнего Китая, составленный более 2 тысячелетий назад, до сих пор опираются китайские правители. Данный труд изучают в училищах для военных и преподают бизнес-коучи. А еще он будет полезен вам для обретения навыка мудро прекращать любые конфликты и неизменно выходить из них победителями.

Мотивирующая книга с историей успеха

Майк Тайсон – боксер, на которого равняются миллионы. Чтобы приблизиться к пути, пройденному слабохарактерным мальчуганом, ставшим в итоге таким брутальным и непобедимым, каким мы видим его сейчас, прочитайте его «Беспощадную истину».

Кроме того, не каждый рискнет поделиться с читателями такими смелыми, неожиданными откровениями.

Как выработать самые важные качества в жизни мужчины

Не могу не ввести в топ изданий, предназначенных для саморазвития личности мужчины «Книгу пяти колец». Если вам не хватает смелости, жесткости, бескомпромиссности, на помощь придет труд самурая Миямото Мусаси Кстати, современные азиатские бизнесмены учатся на этом трактате основам управления.

Книга для тех, кто хочет больше

Для тех, кого привлекает культуризм, Арнольд Шварценеггер написал «Классическую энциклопедию бодибилдинга». Она разделена на пять частей:

• история и суть бодибилдинга, критерии выбора снаряжения и спортзала;
• все о том, как дышать и разминаться, про нагрузку на занятиях, количество подходов, о правильной растяжке, детальная информация о тренировках, программы для каждого типа телосложения;
• описание мышц, тактика их развития, упражнения для каждой группы;
• про соревнования между культуристами;
• как тренироваться, если получил травму, а также все о сбалансированном питании.

В какой книге читать лучшие советы по боксу и не только

Тогда не проходите мимо этого издания. Джек Демпси – человек, в свое время повлиявший на Майка Тайсона – внес свою лепту в литературу для достойных парней. «Дерись, как чемпион» учит классным боксерским приемам, открывает бокс с философской точки зрения и пробуждает в мужчинах естественное желание проявлять силу, только не в разрушительном русле.

Эти книги нужно прочитать каждому хоть раз в жизни

Тем, кто боится драки, обязательно стоит ознакомиться с «Путем опережающего кулака» спортивного реформатора Брюса Ли. Собрание заметок содержит в себе не только кучу полезных приемов боевых искусств: еще оно поможет обрести внутреннее спокойствие и упростит понимание мира. Присутствует и философия.

ТОП-7 книг по саморазвитию

Курсы саморазвития стоят дорого, проводятся в неудачное время, может просто нет доверия или возможности. А купить и прочитать книгу может каждый. Но как же сделать выбор? Книг такого жанра очень много, но не все полезны и действенны.

Лучшие книги по психологии и саморазвитию меняют жизнь людей любого возраста и социального положения. Главное — выбрать свою, которая поможет разобраться в себе и получить ответы на основные вопросы.

Список книг, получивших положительные отзывы читателей из разных стран:

Э. Берн «Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры». В книге Берна — готовая инструкция по избавлению от стереотипов, развитию критического мышления. Привычка мыслить шаблонами мешает людям видеть настоящее положение вещей и принимать правильные решения. Правильное понимание мотивов своих и чужих поступков позволяет выстраивать комфортные и продуктивные отношения.
Б. Шер «Отказываюсь выбирать». В рейтинг лучших книг уверенно вошла работа Шер, созданная для людей, которые никак не могут найти свое призвание. Писательница предлагает не заставлять себя сделать выбор, а использовать все интересы, чтобы не ущемлять свою личность. Потребность в постоянной смене деятельности можно превратить в козырь. Шер показывает, как выгодно его использовать, чтобы построить блестящую карьеру.
Л. Хей «Полюби себя сам». Хей прошла путь от закомплексованной домохозяйки до успешной женщины, которая самостоятельно руководит своей жизнью. Она честно рассказывает о детстве, проблемах в общении, бедности. Вместе с ней читатель учится любить свое тело, принимать особенности, жить полноценной жизнью.
Д. Карнеги «Как заводить друзей». Признанный автор, завоевавший миллионы читателей легким стилем письма и полезными советами. В доступной форме, с шутками и примерами Карнеги показывает, как стать приятным собеседником, заводить дружеские и рабочие отношения, реализовать потенциал. Книги Карнеги помогают не бояться новых знакомств, легко ориентироваться в компании, становиться лидером в коллективе.

В. Сатир «Вы и ваша семья». Писательница фокусируется на одном из главных аспектов жизни— семье. Часто, люди, создав семью, понимают, что они чужие друг другу. Единственное, что их объединяет —совместное проживание. Родственные связи, которые учат человека выстраивать доверительные отношения с людьми вне семьи, становятся формальностью. Выросшие в такой атмосфере индивиды не умеют создавать нормальные дружеские, семейные отношения

Сатир показывает, как вернуть важность семейным отношениям.
Р. Шарм «Монах, который продал ферарри»

Писатель в качестве героя своей книги выбрал воображаемого персонажа, который изменил свое мировоззрение и стал успешным адвокатом. С помощью показательного примера он объясняет, как научится выстраивать социальные связи, избавляться от ненужных мыслей и лишних вещей, отличать истинные желания от ложных. Книга Шарма — пособие по изменению мировоззрения, поиску предназначения.
В. Франкл «Человек в поисках смысла». Психоанализ Франкла противопоставляется работам Фрейда. Пройдя через концлагерь, гуманист и психотерапевт Франкл предлагает людям, нуждающимся в поиске смысла жизни, действенные приемы, снижающие тревожность, убирающие последствия стресса. Писатель учит воспринимать жизнь, как бесценный дар.

Не имеет значения, какой вид усвоения информации выберет читатель: предпочтет аудиокнигу, электронную, бумажную

Важно умение понимать и применять полученные советы

К. Макгонигал “Сила воли”

Сила воли – это то, что нам всем нужно, чтобы расти над собой, добиваться новых результатов и успехов во всех сферах жизни. Есть много книг, рассказывающих о том, как стать успешным, и почти во всех затрагивается вопрос силы воли.

Некоторые люди считают, что это природный дар, особенность отдельных сильных личностей. Но Келли Макгонигал (профессор Стэнфорда, доктор философии и психолог) утверждает, что эту способность может развить каждый человек.

В этой книге вы найдете способы отслеживать свои психологические реакции, правильно реагировать на них и развивать стойкость для преодоления препятствий и искушений.

Ежедневно тренировать свою силу воли – это один из мощнейших рычагов саморазвития.

Книги для саморазвития. Сознание

• Учение Дзэн Бодхидхармы. Очень познавательные проповедь кровяного потока, прорыва и другие.
• Лао Цзы — Дао Дэ Цзин. Древний памятник китайской мысли, о пути и благодати.
• Ошо. Здесь и Сейчас. Никто никогда не умирал, все что рождалось умрет, но то что не рождалось не может умереть.
• Ошо. Интуаиция. Проводит четкую грань между интуицией и разумом. Раскрывает понятие интуиции.
• Конфуций. Лунь Юй. Беседы и суждения Конфуция, записанные его учениками.
• Буддийский притчи
• Тибетская Книга Метрвых. Бардо Тхедол. Раскрывает другой аспект понятия смерти.
• Лири Тимоти. Семь языков бога. Достойная работа и попытка разобраться в человеческом сознании.
• Папюс . Практическая магия. Больше всего в этой книге мне нравиться четкое и понятное разграничения сознания и подсознания, раскрытия свойств и методов разума, управляющих воздействий вселенной.
• Борис Сахаров. Йога. Теория и практика. Одна из классический произведений по йоге в русскоязычном пространстве.
• Автобиография Йога. Йогананда Парамаханса. Удивительная история практикующего йога, создавшего 2 действительно полезные и не коммерческие, не сектантские ветви учения о йоге.
• Бхагавадгита
• Вадим Зеланд . Транссерфинг Реальности. Действительно ли вы управляете реальностью? Возможно есть скрытые манипуляторы? Наглядные примеры и шокирующие факты.
• Реальная магия или кольцо силы нагваля. Зеланд и Руис. Руководство по приобретению внутреннего спокойствия.
• Тендзин Вангьял Ринпоче – Тибетская йога сна и сновидений. Интересные и познавательные практики, открывающие иные картины мира.
• Кастанеда — Искусство сновидения. Заставляет начать по другому относиться к осознанным снам.
• Борис Сахаров. Открытие третьего глаза. Практика развития ясновидения.
• Антонио Менегетти — Мудрец и искусство жизни. Помогает увидеть великолепие реальности и увидеть истину внутри нас.
• Владимир Серкин – Хохот шамана. Удивительный рассказ о необычайных человеческих способностях.
• ДХАММАПАДА. Классическое собрание изречений Будды.
• Свами Сатьянанда Сарасвати, Крия йога. Рассказывает о крия йоге, ее целях и практиках.

Также смотрите 100 фильмов меняющих сознание.

К. Бэйли «Мой продуктивный год»

Произведение Криса Бэйли относится к умным и востребованным книгам для саморазвития, которые без отговорок должен прочитать каждый современный человек.

Пытаясь найти эффективные приемы личностного роста, автор выполнил амбициозную работу. На протяжении 12 месяцев он проводил исследования и тестирования на себе большого количества техник.

К примеру, увеличил рабочее время до 90 часов в неделю, выполнял медитацию полчаса ежедневно, использовал гаджеты не более одного часа в сутки, а также предпринимал попытки жить в абсолютной изоляции. Затем он делал выводы касаемо того, какие приемы способствуют самосовершенствованию личности, а какие – нет.

Для собственного произведения по саморазвитию и личной эффективности Крис Бэйли выбрал 25 самых успешных методов повышения продуктивности, которые принесли ему пользу.

Используя их, вы больше не будете оставлять важные задачи на потом. Разберете множество дел и приобретете умение расставлять приоритеты. Книга рекомендована к прочтению для тех, кто давно мечтает открыть свой бизнес.

Эрик Берн “Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры”

Это одна из книг, которую стоит прочитать всем, кто интересуется психологией. Она об отношениях между людьми, о том, что коммуникации редко бывают честными, чаще всего мы играем определенные роли в разных обстоятельствах. И все бы ничего, но, во-первых, мы можем не осознавать свою и чужую игру, а во-вторых, отсутствие прямоты и искренности разрушительно влияет на нашу психику.

Сейчас многие говорят об осознанности, о том, что она наполняет нашу жизнь, избавляет от стресса и хаоса. Это одна из главных тем книг по саморазвитию, так или иначе, они все касаются этого вопроса.

Бестселлер Эрика Берна понятно и доходчиво показывает, как мы действуем на основании программ, заложенных в детстве, как внутренний конфликт влияет на наше поведение и как помочь себе, используя научный метод трансакционного анализа. Читается легко, подходит широкому кругу читателей со специальным образованием и без него.

Тал Бен-Шахар «Парадокс перфекциониста»

Среди мотивационных и эффективных книг для саморазвития, которые в своей жизни должен прочитать каждый перфекционист, присутствует это произведение. Автор, будучи специалистом по психологии, долгие годы занимался изучением темы счастья.

Он сделал вывод, что человеку мешает стать счастливым то, что он склонен к перфекционизму. Разумеется, стремление выполнить дело идеально, похвально

Но важно избегать крайностей, иначе могут возникнуть проблемы

Люди, склонные к перфекционизму, при всем желании добиться идеального результата, отличаются консервативностью и негибкостью мышления. Они боятся ошибиться и услышать критику в свой адрес, что мешает самосовершенствованию личности.

Перфекционисты считают, что быть счастливым – это значит получать незамутненные ничем положительные эмоции. Но это не так. Неудачи и отрицательные эмоции тоже являются частью нашей жизни, поэтому их нужно признавать. Мотивационный подтекст книги помогает становиться лучше каждый день.

Примерьте на себя роль оптималиста, то есть позитивного перфекциониста. Получайте положительные эмоции не от результата, а непосредственно от процесса его достижения

Оптималист не ищет минусов, он акцентирует внимание на плюсах. Не боится ошибиться и принимает критику

Ведь без испытаний стать счастливым нельзя.

8 этапов или Программа саморазвития для женщин:

1. Обнаружить и переписать негативные установки, если таковые имеются (у 95-97% людей они есть).

2. Проработать и отпустить детские травмы (и взрослые обиды, конечно же тоже) – снять скальпелем чужие ожидания, ограничивающие убеждения и расхожие стереотипы.

3. Уважать себя и свои чувства: принимать свои любые состояния (и хорошие, и плохие – они все нужны и являются необходимыми частями Пути), личные границы, полюбить милые недостатки и признать свои достоинства.

4. Дойти до ядра своих истинных желаний, принимать их, холить и лелеять, взращивать как нежный цветок (а не запихивать их в длинный ящик с табличкой “потом как-нибудь” и заставлять себя делать то,что “надо”, “как правильно”, “идеально”). Это основа для следующего уровня.

5. Нащупать Предназначение и Свой Путь – тот, который приносит радость и заставляет вскакивать по утрам с постели.

6. Раскрыть свой потенциал и явить миру свои таланты (я уверенна,что они есть у каждого человека!  обычно они зарыты там,где вас будоражит сама мысль о возможности заниматься чем-то – пусть даже бесплатно).

7. Развиваться, достигать своих целей и все новых вершин, но при этом не стремиться к какому-то мифическому совершенству и идеалу, сравнивая себя с другими и истязая себя неподъёмными планками.

8. Постичь искусство личного баланса и сделать свою жизнь наполненной по всем сферам (здоровье, семья, работа, друзья, хобби, развлечения, путешествия, спорт и т.д.)

Как видите, саморазвитие – это стройная система, по которой можно развиваться и работать над собой. И будьте уверенны, чем больше вы работает над собой – тем ярче и интереснее будет становиться ваша жизнь!

P.S. В этой статье я дала вам концентрат полезной информации и поделилась своими планнерами для заполнения.

Если вы предпочитаете формат еженедельника, чтобы держать все свои записи о мечтах, целях и планах в одном месте – вы можете использовать мой авторский Женский планнер. В нём опубликованы все планнеры из этой статьи – и намного больше интструментов для саморазвития и планирования – подробности здесь.

Все мои одностраничные планнеры в электронном виде могут скачать подписчики моего блога – оставьте здесь адрес вашей электронной почты и я пришлю вам подробности:

Желаю вам успехов в саморазвитии,

с любовью Саша Леонова

Сохраняйте пост на Пинтерест

P.S. Если вам сложно услышать свои желания и придумать мечты – не отчаивайтесь, это поправимо. Об этом я писала в отдельной статье  – Если мечты нет — её нужно придумать! Мой лайфлист.

Если вы чувствуете себя несчастным человеком без видимых причин – возможно, на вас давит груз негативных установок. Об этом читайте в статье Учимся счастью! Установки и программы, которые портят вам жизнь

Если вы переживаете Личный кризис – помните, что это надо просто пережить. Просто у вас сейчас такой период – но он может стать трамплином для перехода на следующую ступень саморазвития. Своим опытом переживания личного кризиса я делилась в статье:

Ну, и перед началом нового периода в жизни и постановкой новых целей – советую провести Генеральную уборку в жизни на 5 уровнях:

К. Г. Юнг “Воспоминания, сновидения, размышления”

Это автобиографическое произведение известного швейцарского психоаналитика. Карл Густав Юнг одним из первых привнес в психологию понятие духовности, стал изучать коллективное бессознательное и архетипы, которые часто применяются в практике современными специалистами. Это один из великих психологов, его книги должен прочитать каждый человек, увлекающийся психоанализом на любительском или профессиональном уровне.

Ученый считал, что врач не может помочь пациенту, если у него самого имеются неразрешенные проблемы, ему необходимо постичь работу своей психики, глубоко изучить свое сознание. Только после этого он сможет помогать другим людям. Данный труд как раз и представляет собой автобиографию, но с погружением в психологию. В тексте переплетены воспоминания, прозрения, наука, карьера, поиски Бога, скептицизм, случаи из практики.

“Выйди из зоны комфорта” Брайан Трейси

В книге нет волшебного рецепта, как стать миллионером, не вставая с дивана. Она о необходимости постоянной работы над собой и отказа от праздных удовольствий. Вроде бы всем понятные и доступные истины, но почему-то так трудно осуществимые.

Цель книги – мотивировать читателя на кропотливый труд. Автор доступно объясняет, почему нужно трудиться даже через не хочу и преодолевать себя. Прочитав книгу, вы получите заряд вдохновения и набор приемов по совершенствованию своей жизни. Также узнаете, почему внутри зоны комфорта не найти счастья, и как выбираться из этого гиблого места.

Рекомендую эту книгу всем без исключения. А особенно молодым юношам и девушкам, которые только встают на путь взрослой жизни. Она даст вам ориентиры и поможет установить правильные настройки личности.

Как выбрать полезную книгу для себя лично

Для начала определитесь, чего именно вы ждете от книги. Если вам просто хочется отдохнуть в дороге, не вдаваясь в глубокий анализ собственной жизни, то вполне может сгодиться какой-нибудь «легкий» детектив. Другое дело, если вы оказались на распутье, и ищите ответы на какие-то особенно волнующие вас вопросы. Речь может идти о том, как вернуть гармонию в семью, как достичь успехов в любимом деле, как определиться со своим предназначением, как побороть собственные комплексы и так далее. Эти и многие другие вопросы освещаются в современных книгах по психологии. В этой статье мы собрали для вас большую подборку литературы, которая поможет вам добиться прогресса в саморазвитии. По описанию предложенных книг вы легко определитесь, в каких из них вы сейчас особенно нуждаетесь.